Каждый человек в современных реалиях тревожится по поводу будущего. Как сохранить своё психическое и физическое здоровье?

Банально, но соблюдение режима сон-бодроствование - первое, что приведёт к успеху.

Следите за питанием. Не стоит налегать на сладкое и алкоголь.

По возможности, живите обычной жизнью.

Ходите на тренировки, посещайте театры, экскурсии, ходите в кино, (если в вашей области нет ограничений), навещайте родственников, встречайтесь с друзьями, выезжайте на природу...

 Больше общайтесь с теми, кто эмоционально стабилен и может проживать свои эмоции, а не вываливает их на окружающих.

А вот общение с теми, кто эмоционально вас раскачивает, прекратите.

Сами не становитесь жертвой пропаганды. Не заражайте других своей паникой, не передавайте слухи и непроверенные новости.

Не вступайте в дебаты в чатах и на форумах. Столько грязи иногда люди и боты вываливают!

Обнуляйте, не читая, негативные сообщения в чатах, из которых вы не можете выйти.

Иногда негативная информация может исходить от близких людей, и вам неловко прекратить разговор. Сошлитесь на занятость, прервите неприятный разговор.

Не слушайте песни, не смотрите фильмы, не читайте книги, от которых вам хуже.

Не обновляйте постоянно новостную ленту. ⠀

Не стоит прислушиваться к предсказаниям и прогнозам прорицателей. Далеко не все они, мягко выражаясь, заслуживают вашего внимания.

Не стоит рисовать в воображении картинки глобальных катастроф.

Не выбирайте позицию страуса. Трудности в современном мире есть, нужно им смотреть в глаза, владеть официальной информацией. Понимать, что происходит нечто неординарное.

Если вы ведёте дневник, продолжайте, но не перечитывайте. Отложите это на год.

Можно написать все плохие мысли, что сейчас у вас в голове, и выбросить этот листок бумаги. ⠀

Если навязчивые мысли вас не отпускают, постарайтесь переключить внимание на другую деятельность. Хорошо помогают дыхательные практики. Чередуйте мышечное напряжение и расслабление.

Не стоит уходить в работу, чтобы забыться. Это приведёт к выгоранию.

Если у вас появился повод для маленькой радости, не надо испытывать чувство вины, ругать себя

Вы имеете право на все чувства, которые испытываете.

Любая деятельность, которая имеет смысл для вас, имеет право быть. Хотите пересадить цветы, сделать ремонт, перебрать гардероб, выбросить хлам – сделайте это.

Оставайтесь людьми и на работе, и дома. Сейчас не время для какой-то "мышиной возни".

Заботьтесь о себе, и о своих близких. Тёплые семейные отношения, ежедневная поддержка – лавное, что поможет нам в непростых современных реалиях.

                                                                           Н.В. Матвеева,

психолог Коркинского горно-строительного техникума